Heute erklären wir Ihnen, wie Sie Verstopfung mit natürlichen Heilmitteln bekämpfen können. Verstopfung kann durch viele Faktoren verursacht werden und um sie zu bekämpfen, ist es ideal, gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen. Diese Störung kann zu einem chronischen Problem werden, wenn Sie nicht darauf achten. Sie sollten daher wissen, was ihre Ursachen sind, um sie zu lösen.
Was nehmen bei Verstopfung ein?
Neben einer schlechten Ernährung kann Verstopfung durch Dehydration, entzündliche Erkrankungen und genetische Faktoren verursacht werden. Darüber hinaus wird es oft von Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen begleitet.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Verstopfung zu bekämpfen, von Nahrungsmitteln bis hin zu Aufgüssen oder Abführmitteln. Wir empfehlen jedoch, vor der Einnahme bestimmter Pflanzen einen Spezialisten zu konsultieren. Sie sind normalerweise sicher, können jedoch Nebenwirkungen haben, wenn Sie sie mit einer Behandlung ergänzen. Wir können jederzeit natürliche Heilmittel wie die folgenden Abführtees wählen, die Ihnen helfen, die Aktivität Ihres Darms zu regulieren.
- Senna: Es ist eine Heilpflanze gegen Verstopfung und wird in Asien weit verbreitet verwendet. Es wirkt als mildes Abführmittel, da es Anthrachinone enthält, Substanzen, die die den Darm umgebenden Muskelwände stimulieren. Missbrauchen Sie den Verzehr nicht, da dies zu einer starken Reinigung führen könnte.
- Kamille: Hilft bei der Linderung und Vorbeugung von Verstopfung und schützt zusätzlich die Darmmembran. Wenn Sie es mit Lindenblüten oder Zitronenmelisse und etwas Honig mischen, werden Sie sehen, wie effektiv es ist.
- Grüner Tee: Dies ist eine der besten Infusionen gegen Verstopfung, da sie die Bewegung der Darmmuskulatur fördert und die schwere Verdauung lindert.
Aber neben diesen natürlichen Abführmitteln gibt es auch andere natürliche Heilmittel gegen Verstopfung sowie Nahrungsmittel, Aufgüsse und Naturtricks.
Hausmittel gegen Verstopfung
Einige natürliche Infusionen sind ein guter Verbündeter, um den Stuhlgang zu erleichtern, aber befolgen Sie immer die Gebrauchsanweisung, da einige Pflanzen auch Nebenwirkungen haben können, insbesondere wenn wir Medikamente einnehmen. Diese Mittel sind am effektivsten, um dieses Problem zu behandeln:
- Brennnesselaufguss: Diese Pflanze fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen und bietet unserem Körper viele andere Vorteile. Brennnesselblätter sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen wie unter anderem Carotinoide, Fettsäuren, essentielle Aminosäuren, Tannine, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate. Deshalb ist diese Pflanze so vorteilhaft.
- Fenchelsamen-Tesane: Die Verwendung von Fenchel zur Bekämpfung verschiedener Verdauungsstörungen, einschließlich Verstopfung, ist bekannt. Fenchelsamen werden seit Hunderten von Jahren als sichere und natürliche Ergänzung gegen diese Erkrankung verwendet. Es bekämpft auch Sodbrennen und hilft, Gas zu beseitigen. Der beste Weg, sie einzunehmen, ist infundiert.
- Korianderaufguss: Koriander wurde in der Populärkultur schon immer als Adjuvans gegen Verstopfung, Magenentzündung und Blähungen verwendet.
- Leinsamen-Kräutertee: Von den Infusionen gegen Verstopfung ist dies eine der beliebtesten. Es ist auch bei anderen Verdauungsproblemen von Vorteil, da es Substanzen wie lösliche Ballaststoffe und Fettsäuren enthält, die bei der Beseitigung von Abfall helfen. Damit nicht genug, wirkt es sich nicht auf die Bakterienflora aus und hat zudem eine durchfallhemmende Wirkung.
- Infusion von Cascara Sagrada: Es wird aus einem Nadelbaum gewonnen, der in den nördlichen Wäldern der Vereinigten Staaten und Kanadas weit verbreitet ist. Wie die Senna-Pflanze enthält sie eine Vielzahl von Anthrachinonen und regt so die Darmbewegung an.
- Marshmallow-Tesane: Diese Pflanze stammt aus Europa und Asien und ihre Blätter und Blüten werden aufgrund ihrer Eigenschaften traditionell zur Bekämpfung von Verstopfung verwendet. Es wirkt auch auf die Leber und verursacht die Sekretion von Galle, die als Schmiermittel wirkt und so die Darmpassage verbessert.
Wie wir gesehen haben, ist Flüssigkeitszufuhr der beste Verbündete gegen Schwierigkeiten beim Darmtransit, aber es ist auch wichtig, dass Sie nicht den Drang haben, auf die Toilette zu gehen, da dies eine der Hauptursachen für Verstopfung ist. Eine weitere Maßnahme, die Sie ergreifen können, besteht darin, Ihren Stuhlgang zu bewegen und die Evakuierung zu erleichtern.
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Lebensmittel, die Verstopfung lindern
Die Hauptursachen für Verstopfung sind, wie bereits erwähnt, Lebensstil und Ernährung. Aus diesem Grund müssen Sie zur Bekämpfung von Verstopfung eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung einhalten, denn es gibt keinen besseren Weg als die Vorbeugung. Beachten Sie diese Empfehlungen:
- Haferflocken: Es ist ein Lebensmittel reich an Ballaststoffen, sowohl löslich als auch unlöslich. Unlösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser und vergrößern den Stuhl, wodurch er weicher wird, um seine Ausscheidung zu erleichtern. Es fungiert auch als Schutzschicht während des Verdauungsprozesses.
- Kiwi: Sein hoher Ballaststoffgehalt erleichtert den Stuhlgang und wenn Sie es auf nüchternen Magen essen, erhöhen Sie seine abführende Wirkung. Alle Früchte haben einen hohen Ballaststoffgehalt, aber vermeiden Sie Bananen und Kochbananen, da sie adstringierende Eigenschaften haben.
- Aloe Vera: Hat endlose Vorteile sowie verdauungsfördernde Eigenschaften. Es lässt den Stuhl zirkulieren und reinigt den Dickdarm. Es hilft auch, die Bakterienflora zu stimulieren und unsere Abwehrkräfte zu verbessern.
Kurz gesagt, all diese natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung sind wirksam und haben keine Kontraindikationen, aber es ist nicht gut, sie zu missbrauchen. Wenn das Problem weiterhin besteht oder wiederkehrt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom einer schwerwiegenderen Erkrankung sein könnte.