Um gesunde junge Menschen und damit gesunde zukünftige Erwachsene zu haben, ist es notwendig, die Schlafzeiten einzuhalten.
Schlafmangel wirkt sich auf den Menschen aus, das ist eine erwiesene Tatsache. Eine Studie konzentriert sich speziell auf Jugendliche: Was verursacht bei ihnen Schlafstörungen? In einer prägenden Phase können die Ergebnisse für das Erwachsenenalter entscheidend sein.
Die Flinders University in Australien untersuchte 34 Jugendliche (15-17 Jahre alt, 20 davon männlich), die 10 Tage und neun Nächte in einem eigens eingerichteten Schlafzentrum verbrachten.
Im Laufe der Tage wurde die Schlafzeit der Personen von weniger auf mehr erhöht:
- Fünf Stunden Schlaf für vier Nächte.
- Dann 7,5 Stunden.
- Endlich 10 Stunden.
Die Forscher maßen die Stimmung der Teenager drei Stunden nach dem Aufwachen. Jeder sollte so reagieren, wie er sich zu diesem Zeitpunkt fühlte: depressiv, verängstigt, wütend, verwirrt, ängstlich, glücklich und energisch.
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„Angesichts der Prävalenz von unzureichendem Schlaf und der zunehmenden Häufigkeit von Stimmungsstörungen und Fehlregulationen bei Jugendlichen unterstreichen unsere Ergebnisse die Bedeutung von ausreichend Schlaf, um diese Risiken zu mindern“, sagte Michelle Short, Ph.D., Hauptautorin der Studie.
Die Forschungsergebnisse zum Schlaf von Jugendlichen
Die Ergebnisse zeigen, dass:
- Menschen, die in der Gruppe mit der geringsten Zeit zum Schlafen waren, fühlten sich „depressiver, wütender und verwirrter“.
- Wenn die Teilnehmer zehn Stunden Schlaf hatten, stieg ihr Glück deutlich an.
„Die zwei Nächte Erholungsschlaf reichten nicht aus, um sich von der Zunahme der negativen Stimmungszustände in der Fünf-Stunden-Gruppe zu erholen“, bemerkt Dr. Short. „Die positiven Stimmungszustände haben sich jedoch erholt.“
Laut Forschung ist die Adoleszenz eine kritische Reifephase im Hinblick auf ein erhöhtes Risiko für das Auftreten von Stimmungsstörungen. Um gesunde junge Menschen und damit gesunde zukünftige Erwachsene zu haben, ist es notwendig, die Schlafzeiten einzuhalten.
„Die Ergebnisse der experimentell manipulierten Studie zur Schlafdauer und -stimmung bestätigen, dass Jugendliche über beeinträchtigte Stimmungszustände in Bezug auf Depressionen, Glück, Wut, Verwirrung und Energie berichten“, heben die Ergebnisse hervor.
„Für Angst oder Angst wurde kein statistisch signifikanter Effekt der Schlafbeschränkung gefunden, obwohl kleine und mäßige Auswirkungen eines auf 5 oder 7,5 Stunden beschränkten Schlafs gefunden wurden“, betont der Experte.
Das Artikel trägt den Titel Schlafdauer und Stimmung bei Jugendlichen: eine experimentelle Studie. Es wurde in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht.