Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Training zu beginnen, hat Kylie Jenner die perfekte Trainingsroutine für Sie (und das ohne das Haus zu verlassen). Laut Forbes ist der Jüngste des Kardashian-Clans der jüngste Milliardär der Geschichte und übertrifft sogar Mark Zuckerberg. Ihr geschätztes Milliardenvermögen ist jedoch bei weitem nicht das Einzige, was die Welt um Kylie Jenner beneidet. Ihr explosiver Körper hat dazu beigetragen, dass durchtrainierte Körper ultra-stylische Figuren ersetzten, aber sie verdankt das nicht alles der Genetik oder dem Skalpell. Obwohl sie unter ihren Schwestern nicht die sportbegeisterste ist, beschloss sie, nach ihrer Mutterschaft, sich in Form zu bringen und zweimal pro Woche für eine Stunde zu trainieren.
Kylie Jenner hat die perfekte Trainingsroutine für dich
Der Unternehmer folgt nun einer Routine auf einem destabilisierenden Untergrund, die zum Trend-Workout dieses Jahres geworden ist. Die Idee ist, bei funktionellen Übungen wie Kniebeugen oder Crunches einen destabilisierenden Ball hinzuzufügen. Dies führt dazu, dass der Körper bei jeder Bewegung das Gleichgewicht halten muss, was sowohl das Nervensystem als auch die Muskulatur beeinflusst und die Ergebnisse der Fitnesseinheit verbessert.
Das Modell Malena Costa ist ebenfalls regelmäßig in dieser Modalität, ideal für die Arbeit an Gesäß, Rumpf oder Armen, da Sie in Spannung bleiben müssen, um ein Stürzen zu vermeiden, die Konzentration steigt und das Gleichgewicht verbessert wird.
Das Beste ist, dass wir, um Jenners Schritten zu folgen, nicht ins Fitnessstudio gehen müssen und nur einen Bosu-Ball benötigen, mit dem wir klassische Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks oder Sit-ups ausführen können.
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HIIT-Training
HIIT ist ein grundlegendes Trainingsmodell in Kylies Routine. Das Wort kommt von „High-Intensity Interval Training“ und zeichnet sich durch abwechselnde Intervalle geringer oder mittlerer Intensität mit anderen hoher Intensität aus. Auf diese Weise dienen die ersten als Erholungspausen und bringen Ihren Körper während der zweiten auf eine maximale Herzfrequenz.
Innerhalb dieser Modalität werden Übungen wie Kniebeugen oder verschiedene Laufstile angewendet. Es ist ein Training, das als viel effektiver als normales Cardio-Training gilt, da es intensiver ist und Sie während der Fettverbrennung auch die aerobe und anaerobe Ausdauer steigern. Es sollte höchstens an drei oder vier Tagen in der Woche geübt werden und versuchen, die Tage abzuwechseln.
Es gibt zwei Arten von HIIT: Eine zur Fettverbrennung und eine zum Muskelaufbau. Letzteres übt Kylie mit einer Kombination aus Kniebeugen, Liegestützen, Dreiecks-Liegestützen, Beinheben oder Burpees. Diese können nach dem Krafttraining, aber idealerweise vorher durchgeführt werden. Obwohl es immer eine gute Idee ist, dieses Training begleitet zu machen. Kylie macht es normalerweise mit Freunden und ihren Schwestern, um sich selbst zu motivieren und das Aufstehen zu erleichtern.