5 Gründe, warum Sport gut für Ihr Gehirn ist Bewegung gilt als gesunde Aktivität für unseren Körper: Sie hält uns aktiv, stärkt unsere Muskeln und hält unsere Gelenke beweglich.
Wir haben auch zahlreiche Beweise dafür, dass körperliche Bewegung zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Verringerung des Risikos von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes beiträgt.
Aber vielleicht denken wir wenig an andere Körperteile, die durch körperliche Aktivität günstig beeinflusst werden: Unser Gehirn kann beispielsweise in vielerlei Hinsicht profitieren, wenn wir trainieren.
Verbesserte Durchblutung
Obwohl das Gehirn eines der größten Organe des menschlichen Körpers ist, trägt es nur 3% unseres gesamten Körpergewichts bei.
Es ist jedoch eines der anspruchsvollsten Organe des Körpers: Es verbraucht etwa 20% der Gesamtenergie und braucht eine gute Blutversorgung.
Von der Gesamtzirkulation des Körpers erhält das Gehirn 15 %: weil seine Funktion eine ständige Zufuhr von Sauerstoff und Glukose erfordert.
Eine gute Durchblutung fördert also das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Ständige körperliche Bewegung trägt zu einer besseren Durchblutung des gesamten Körpers bei, einschließlich des Gehirns, wodurch es nicht nur besser funktioniert, sondern sogar neue Neuronen entwickeln kann.
Bewegung hilft deinem Gedächtnis
Wir könnten denken, dass dies auch damit zu tun hat, dass unser Gehirn durch Bewegung mit Sauerstoff versorgt wird.
Und obwohl dies sicherlich für jede Funktion des Nervensystems von Vorteil ist, haben wir auch Beweise dafür, dass Bewegung verhindert, dass unser Gehirn schrumpft.
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Es ist bekannt, dass ein verringertes Gehirnvolumen mit einem kognitiven Verfall zusammenhängt, insbesondere mit dem Gedächtnis, das mit zunehmendem Alter stärker ausgeprägt ist.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, sogar ihr Gehirnvolumen erhöhen können.
Hilft dir sich zu konzentrieren
Das Obige sagt uns, dass körperliche Bewegung zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen des Gehirns beiträgt. Dies gilt auch für die Konzentration.
Etwas Studien zeigen, dass sich kurze Trainingseinheiten mit Aufgaben abwechseln, die Konzentration erfordern, wie zum Beispiel beim Lesen oder Lernen, bedeutet, dass die Aufmerksamkeitsspanne viel länger aufrechterhalten werden kann.
Verringert Entzündungen
Eine Entzündung ist eine Reaktion des Körpers, insbesondere des Immunsystems, die zum Schutz von Zellen und Gewebe beiträgt.
Diese Reaktion tritt unter bestimmten Umständen wie bei einer Krankheit auf, aber wir wissen auch, dass mit zunehmendem Alter Entzündungen in verschiedenen Teilen unseres Körpers auftreten können, einschließlich des Gehirns.
Wenn diese entzündlichen Prozesse chronisch werden, funktionieren die Gewebe, in denen sie auftreten, nicht mehr richtig. Im Falle des Gehirns kann dies neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit begünstigen.
Wenn wir uns bewegen, vermeiden wir jedoch nicht nur entzündliche Prozesse, sondern Bewegung kann die Auswirkungen neuroinflammatorischer Prozesse umkehren.
Bewegung verbessert die psychische Gesundheit
Sie haben vielleicht gehört, dass jemand sagt, dass Bewegung ihm hilft, sich entspannter oder glücklicher zu fühlen. Oder vielleicht haben Sie es sogar selbst erlebt.
Einer der Gründe ist dass wir bei körperlicher Betätigung bestimmte Neurotransmitter wie Dopamin oder Serotonin produzieren: Moleküle, die mit den Belohnungssystemen des Gehirns verbunden sind und uns zufrieden und glücklich machen.
Aus diesem Grund empfehlen viele Psychologen ihren Patienten, sich körperlich zu betätigen.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Aktivitäten wie Yoga haben eine Wirkung auf das Gehirn, die hilft, Stress abzubauen.
Unabhängig davon, ob Sie die körperliche Leistungsfähigkeit eines Olympia-Athleten haben, ist Bewegung also immer gut für Ihr Gehirn und Ihren Körper.